A melissa (Melissa officinalis), também conhecida como erva-cidreira, é uma planta medicinal amplamente utilizada desde a antiguidade por suas propriedades calmantes e digestivas. Originária da Europa e do Mediterrâneo, tornou-se popular em todo o mundo como uma solução natural para aliviar o estresse e melhorar o bem-estar. Nos países lusófonos, incluindo Brasil e Portugal, é chamada de erva-cidreira, enquanto em inglês é conhecida como lemon balm.
Benefícios para a Saúde
- Calmante Natural: A melissa possui compostos bioativos, como ácido rosmarínico e citral, que atuam no sistema nervoso central, promovendo relaxamento, alívio do estresse e combate à insônia.
- Alívio da Ansiedade: Reduz os sintomas de ansiedade leve e promove sensação de tranquilidade, sendo uma alternativa natural para quem busca equilíbrio emocional.
- Melhora da Digestão: Estimula a produção de enzimas digestivas, ajudando no tratamento de indigestão, gases e cólicas intestinais.
- Propriedades Antivirais e Imunomoduladoras: Estudos indicam eficácia contra vírus como o herpes simplex, graças à presença de taninos e flavonoides.
- Ação Antioxidante: Combate os radicais livres, protegendo as células contra o envelhecimento precoce e contribuindo para a saúde geral.
- Efeito Antiparasitário: O uso tradicional da melissa inclui sua ação antiparasitária leve, sendo eficaz no apoio ao combate de parasitas intestinais, graças ao seu óleo essencial.
Outros Usos
- Saúde Bucal: Ajuda a combater aftas e halitose quando usado como enxaguante.
- Cuidado com a Pele: O óleo essencial é usado para tratar irritações cutâneas e inflamações.
Efeitos Adversos
Embora a melissa seja amplamente segura, é importante observar os seguintes pontos:
- Contraindicações: Deve ser usada com cautela por pessoas com hipotireoidismo, pois pode interferir na produção de hormônios da tireoide. Evitar em gestantes e lactantes sem orientação médica.
- Reações Adversas: Pode causar sonolência excessiva quando combinada com sedativos. Em casos raros, pode levar a náuseas ou dores de cabeça.
- Interações Medicamentosas: Potencializa o efeito de medicamentos sedativos e hipnóticos. Pode interferir com remédios para a tireoide e antiepilépticos.
Formas de Preparo
Chá Calmante
Ingredientes:
1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de melissa.
200 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Adicione as folhas de melissa à água fervente.
Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e consuma à noite para relaxar.
Indicação: Alívio do estresse, insônia e ansiedade.
Validade: Consumo imediato.
Infusão Digestiva
Ingredientes:
2 colheres de chá de folhas de melissa.
250 ml de água quente.
Modo de preparo:
Despeje a água quente sobre as folhas.
Deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
Coe e consuma após as refeições.
Indicação: Má digestão, gases e cólicas.
Validade: Consumo imediato.
Óleo Calmante
Ingredientes:
100 ml de óleo de amêndoas doces.
20 folhas frescas de melissa.
Modo de preparo:
Aqueça o óleo em banho-maria por 15 minutos.
Adicione as folhas e mantenha no fogo baixo por mais 10 minutos.
Coe e armazene em vidro escuro.
Indicação: Massagens relaxantes e cuidado com a pele.
Validade: Até 6 meses em local fresco e escuro.
Saiba quais as formas e como preparar a planta medicinal
Ficha Técnica da Melissa
- Outros nomes populares: Erva-cidreira, citronela-menor, cidreira-verdadeira.
- Nome científico: Melissa officinalis.
- Nome em inglês: Lemon balm.
- Raridade: Comum.
- Clima de ocorrência: Temperado e subtropical.
- Partes utilizadas: Folhas e óleo essencial.
- Altura da planta: Até 1 metro.
Como Plantar Melissa
- Local Ideal: Prefere áreas bem iluminadas, mas pode tolerar sombra parcial.
- Plantio: Semeie diretamente no solo ou plante mudas em vasos. Mantenha espaçamento de 30 cm entre as plantas.
- Solo: Rico em matéria orgânica, com boa drenagem e pH entre 5,5 e 7,5.
- Rega: Moderada; mantenha o solo úmido, mas evite encharcamento.
- Adubação: Aplicar composto orgânico a cada 2 meses.
- Pragas comuns: Pulgões e cochonilhas; controle com óleo de neem.
- Doenças: Mofo cinzento em condições de alta umidade.
- Cultivo em vaso: É possível; escolha vasos com pelo menos 20 cm de profundidade e boa drenagem.
Curiosidades
- Essa planta é usada para produzir mel (planta melífera).
- O seu chá é muito usado devido ao seu sabor agradável e também pela ação calmante que possui.
Tenha um excelente dia!
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Referências
- LORENZI, H.; MATOS, F. J. A. Plantas Medicinais no Brasil: nativas e exóticas. – SP: Instituto Plantarum, 2002. 512 p.
- DI STASI, L. C.; HIRUMA-LIMA, C. A. Plantas Medicinais na Amazônia e na Mata Atlântica. – 2ª Ed. – SP: Editora UNESP, 2002. 604 p.
- MARTINS, E. R.; CASTRO, D. M.; CASTELLANI, D. C.; DIAS, J. E. Plantas Medicinais – Viçosa: UFV, 2000. 220 p.
Sobre o Autor
Fitoterapeuta
Fundador e Editor-Chefe da Solaria Saúde e Bem-Estar
