A síndrome das pernas inquietas é uma queixa muito comum e que normalmente deixa os pacientes sem saber o que fazer. Eles não conseguem achar uma solução para isso, mesmo após terem se consultado com vários médicos.
Para quem não sabe do que se trata, ela é uma condição caracterizada por um desejo quase irresistível de mover as pernas, geralmente à noite. Geralmente, a síndrome das pernas inquietas ocorre quando o indivíduo está sentado ou deitado. Costuma piorar com a idade e pode perturbar o sono.
O principal sintoma é uma vontade quase irresistível de mover as pernas.
Um paliativo para fazer passar esta sensação terrível é ficar de pé e se movimentar, mas isto não é possível para quem quer ter uma boa noite de sono, não é verdade? Cuidados individuais, mudanças no estilo de vida ou medicamentos podem ajudar. Então vamos juntos estudar estes pontos levantados.
Primeiramente é preciso checar alguns pontos de possíveis causas a seguir:
Checar deficiência de minerais
Em especial, deve-se checar o magnésio, que é crucial para a atividade dos músculos e nervos, além de precursor de neurotransmissores como a serotonina. Ele também tem outras funções, como gerar energia ativando o ATP, colaborando na digestão de carboidratos, gorduras, proteínas etc.
Poucas pessoas conseguem ter nível adequado de magnésio atualmente. Estamos utilizando o cálcio em excesso por causa de alimentos enriquecidos, principalmente pela preocupação com a osteoporose. Com isso, acabamos desequilibrando a proporção entre esses dois minerais.
Mesmo assim, estatisticamente, a osteoporose aumentou 700% nos últimos 10 anos. Possivelmente pelo fato dessa desproporção de minerais ser um fator agravante do quadro.
E se você tem muito cálcio e pouco magnésio, os seus músculos tendem a ter espasmos, o que poderia justificar a síndrome da perna inquieta. Além disso, aumentam os riscos para o seu coração. Portanto, preste bastante atenção na proporção cálcio: magnésio! Criou-se um mito de que precisamos de muito cálcio, sendo que muitos suplementos alimentares apresentam mais cálcio do que magnésio. Na verdade, a proporção deve ser 1 de magnésio por 1 de cálcio.
Estes são alguns dos produtos citados, sugerimos alguns abaixo e recomendamos o site como confiável para compra:
Medicações
O segundo passo é sempre checar se o paciente está fazendo uso de medicações, antidepressivos, antibióticos, medicações para colesterol, analgésicos a sedativos, pois muitas delas causam a síndrome das pernas inquietas como efeito colateral. Para piorar, o uso contínuo desses remédios causa perda de magnésio, o que deixa a situação cada vez pior.
Estresse
Outro fator importante é o estresse, que também causa perda de magnésio, o que aumenta a tensão nas artérias e eleva a pressão. Com isso, comumente os médicos prescrevem um diurético… e adivinha o que acontece? Você perde ainda mais magnésio! Quando no mês seguinte você vai ao médico e sua pressão continua elevada, ele prescreve um bloqueador dos canais de cálcio para melhorar a relação cálcio: magnésio, já que seu nível de cálcio acabou ficando muito alto. Seria mais simples ter usado o magnésio, que já age como bloqueador natural dos canais de cálcio, não é verdade?
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Problemas Renais e Paratormônio
Outros fatores que devem ser pesquisados são problemas renais e nível baixo de paratormônio, e é por isso que alguns médicos pedem um ultrassom de paratireoide. Caso não se resolva o problema com essas medidas, eu vou contar para você algo que é extremamente eficiente, mas que está esquecido:
Beba cerca de 100 ml de água tônica antes de deitar. O Quinino ou Quinina, o ingrediente ativo na água tônica, costumava-se usar como a medicação prescrita para a síndrome da perna inquieta, mas atualmente não é vendida no Brasil.
Problemas Circulatórios
Os problemas circulatórios estão frequentemente no âmago da síndrome da perna inquieta, e há muitas estratégias naturais que você pode começar a usar agora mesmo para acabar com a má circulação e o problema.
Para melhorar a circulação venosa:
Ginkgo Biloba
Contém flavonoides, chamados ginkgolides, que agem incrementando a função arterial e capilar, além de benefícios generalizados em todos os órgãos do corpo, especialmente no cérebro.
Magnésio
Crucial para a atividade dos músculos e nervos, além de precursor de neurotransmissores como a serotonina. Ele também tem outras funções, como gerar energia ativando o ATP, colaborando na digestão de carboidratos, gorduras, proteínas, além de ser indutor do sono. Poucas pessoas conseguem ter nível adequado de magnésio atualmente.
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Melatonina
É o hormônio que controla o sono, por isso não é de se admirar que naturalmente induza o sono. Os estudos mostram que as doses mais baixas são mais eficazes.
L-Theanina
Aminoácido que ajuda a manter um estado de alerta tranquilo durante o dia, mas também um sono mais profundo à noite.
Valeriana
Fitoterápico que melhora o sono profundo, a velocidade de adormecer e a qualidade geral do sono. O uso após alguns dias seguidos apresenta um resultado mais eficiente.
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Alface
É eficaz para aliviar a inquietação e reduzir a ansiedade, e pode até acabar com a síndrome das pernas inquietas.
Água Tônica
Beba cerca de 100 ml de água tônica antes de deitar. Quinino, o ingrediente ativo na água tônica, costumava se usar como a medicação prescrita para a síndrome da perna inquieta, mas está fora do mercado. Provavelmente porque é natural e funciona!
Terapias Complementares
As terapias complementares podem se mostrar muito eficazes na melhora ou eliminação da condição, com resultados que variam de pessoa para pessoa. Conheça algumas delas:
Aromaterapia
Alguns aromas podem trazer a tranquilidade e o alívio do stress, que podem ser o gatilho para esta condição. São eles:
- Lavanda
- Olíbano
- Vetiver
Você pode adquirir óleos essenciais de qualidade incomparável clicando no banner abaixo:
Acupuntura
Segundo a Drª. Camila Tatibana, a acupuntura aponta como causa para o problema a invasão de vento (explicamos resumidamente estes processos aqui), que causa este tipo de reação no corpo. Também pode ser causada por motivos emocionais que também podem ser tratadas por meio desta técnica
Microfisioterapia
Algum trauma ou agressão vívida por você no passado, pode ainda influenciar a sua condição sentimental ou física que desencadeou esta condição.
Como as experiências variam de pessoa para pessoa, o melhor é procurar um profissional habilitado para realizar a sessão de microfisioterapia que além de identificar a agressão, fará a manobra necessária para promover o mecanismo de reparo.
Conclusão
Como esta condição ainda não é muito clara e resolvida na medicina tradicional, mais pessoas tem procurado as terapias complementares e tem obtido bons resultados, desde por sanar a condição e até mesmo o desaparecimento dos sintomas.
Os resultados variam de pessoa para pessoa, pois a experiência e os fatos individuais que cada um enfrenta, desencadeiam a condição gatilho para a manifestação da condição. Então cabe ao indivíduo escolher qual solução é a quem mais lhe agrada.
Tenha um excelente dia!
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